市场的过度宣传，导致总有一些人，坚持而且坚定的认为，艾灸可以治百病，艾灸的火候在于久。这个久在于一次持续的艾灸时间，比如，真的有不少人，把扁鹊心法奉为圣经，去给关元穴，足三里去灸千壮，灸下来的时间一天好几个小时，把关元穴，足三里灸成一个难愈的伤口，一个永久的灼伤痕。即便用艾条悬灸，两三个小时起步。
因为艾灸入门容易，市场很多这种书，看几篇，能找到穴位，买几根艾条就能操作，所以为中医养生爱好者青睐，学习成本太低了。道有所长，必有所短，越简单的方法，需要知道的理越多，不然用不好艾灸。艾灸为艾叶所做，温性加点燃，可以产生 40 度以上的温感，尤其适合人体的体温，现在很多人身体阳气被消耗，艾灸穴位的时候，可以产生放松愉悦舒服的感觉，就像我们天冷的时候，太阳一出，温暖的感觉让我们身心舒畅一样的道理。所以这种感受的舒服感，会认为是疗效，导致很多不同体质的人都在坚持艾灸。
我一直在说，感觉不等于疗效，我们客家药艾灸有九种手法，会产生很深刻的传导，比如我灸肚子，传感可以上通头目，下通涌泉，有一种气血运行大周天的感觉。还有，我们悬灸一个穴位的时候，一灸的时候温热舒服，坚持几分钟，你会发现，皮肤需要更加高温的刺激，温度需要更高，才能给到皮肤温热舒服的感觉，因为皮肤也会适应，如果一开始 40 度，后面可能 50 度才能满足皮肤温热舒服的感觉。这个过程，我们是艾灸调理，还是被艾灸操控裹挟，身体是否真的需要这些。
中医的方法有十三科，包括针，灸，药，导引，按跷，咒病等等，每种方法都有各自的特点，为什么存在这么多方法，如果艾灸可以治百病的话，其他方法有何存在的意义。真正的原因，必然是疾病复杂，不同的情况需要不同的应对，不同的体质不同的病情需要不同的处置，把任何外在的疗法神话都不对，有所长肯定有所短。所以内经说，针之不为，灸之所宜；诸小者，调之以甘药。
我也是做艾灸的，从小就接触这个，发现一般情况真的不适合重灸，那种灸整个背的，确实舒服，很容易把人灸的大汗淋漓，有身体积累，气血状态好的，没啥大问题，气血不足的，灸伤阴了。我开通公众号以来，网上最起码超过十个人跟我反应，重灸命门，关元的出了大问题。关元者，元气的关隘，重灸就打开了，处理不好很容易造成元气外泄。命门者，命机之门户，宜闭不宜开。非特殊情况不重处理。
有些艾灸关元两三个小时，直接造成好几年没有体力，甚至不会走，身体枯瘦难回，特别还很难通过治疗的方式调理回来。艾灸的火候，养气血的话，在轻不在重，我之前写元气灸法，关元三里中脘，都是灸三柱，大概两三分钟。但需要坚持，这个火候轻，不伤阴，又能微微启动阳气，加强体质。就像喝酒，一小口可以通经脉，身体暖热。多了灸会醉，会出汗，会燃烧元气。少火生气，壮火食气，过度的艾灸必然过度的消耗气血。
有一种人，身体干瘦，脸色偏黑，手指肚都鼓不起来，饭量也不大，怕风怕冷，这种人往往心情不舒畅，很容易给自己的感觉气血很虚，尤其喜欢艾灸，灸了一段时间后，身体更枯瘦了。其实有一种虚，是身体淤堵导致，过度的情绪憋在胸中，容易烦躁，这种必然影响食欲，必然影响脾胃运化，身体的气血大部分用来牵制身体淤堵了，看舌象淤血象明显。所以没有气血去滋养四末，还有皮肤。烦躁就说明内热，情绪郁热。导致自身想法偏执，情绪不稳定，纠结压抑的人，身体气血必然不好。这种艾灸是不适合的，应该通过舒展经脉，练功把淤堵化开，淤堵化了，被牵制的气血就回来了。就不怕风怕冷了，脾胃食量也加大了。这种状态你还艾灸，灸的不当反而内热更盛，会有口气，口干，吐气都有很大的味道。熬夜多的人都会有口气，就是因为熬夜伤阴内热，所以呼出的气有味道。伤寒论说的阴消骨枯不是开玩笑的。
当然艾灸很好，适合很多情况，比如刚受寒，把表气闭住了，后背凉，这个时候艾灸一下，寒气散尽灸可以了，不必过度灸。肚子吃了寒凉的，肚子痛，艾灸肚脐，中脘效果也不错，但是中病即止呀。养生应该放在吃好，穿好，睡眠好，心情好上。真的需要养生，最好的建议还是练功，传统功法的特点就是舒缓，舒服，放松。在不消耗捏气血的基础上，去舒展你的经脉，去化解身体的淤堵。
所以找一个符合自己体质的养生方法很重要，饮食，药膳，中药，补药，营养品，都需要在符合体质的基础上用。但凡跟体质身体相悖，都会消耗气血。人参虽然珍贵，但是对我们大部分人来说，还是米饭面食更滋养我们。这里我还是推荐大家练功，特别现在夏天，是养心扶阳的好时机，我推荐明顺易筋经。
🍀最后提倡两套功法，练功不像针灸中药，针灸中药包括饮食，都有体质之别，需要专业人士跟你调整，自己不懂乱整，就容易陷入乱作为不如不作为，很多学点中医的东西，自认为很懂，其实没有融会贯通，艾灸，刮痧，静坐，冥想，一大堆。然后自己天天养生，结果身体没有更好，而且过度养生消耗了心力。练功不一样，特别是医家的养生方法，都是轻松的练，舒服的练，我们不是练武术，所以养生练功的前提，一定是身体舒服，才能开心愉悦的练下去，假设你练一个功法，苦大仇深，身心抗拒，又怎么会有效果呢。
🍀🍀明顺易筋经是医家改良的易筋经，很柔和，有动作，心法，功中桩，松字诀。人是不一样的，每个人的皮肉筋骨脉都有厚薄刚柔之异，所以练功也要根据体质来。
🍀这个版本易筋经，主张用劲不用力，动作跟树枝一样缓慢的去伸展，这样可以把阳气舒展出去加强肝的疏泄功能。
🍀心法是耳无所闻，目无所见，心无外视，抱其神以守其形，生起喜悦心感恩心平和心让我们的身心处于高维频率，从而修复无形之体。
🍀功中桩通过动作的舒展，阳气的生发，心法的精神内守，让温热的阳气入里，滋养五脏六腑皮肉筋骨脉。
🍀松字诀作用有三，五音里面，松字诀入肝养肝。松字诀可以震荡周身经脉，让淤堵的经脉放松疏通，念松字诀，需要心神专注，一念就是精神内守。
🍀所以教学版本的明顺易筋经，练完后，经过这四步的洗礼，人会更开心，心会更豁然开朗，心神会更饱满，笑意常带。
🍀针对于人的膏肓，骨空，黄庭，膏肓常淤，骨空常虚，需要膏肓通，骨空足才能练到。所以从通膏肓，补骨空开始练功。
🍀膏肓九转是从人的两大核心出发，疏通膏肓，补先天骨空，短时间可以快速把脾胃肠道的淤堵疏通，快速瘦肚子，增加饭量，通畅排便，强大五脏，短时间可以加强气力，膏肓吐纳壮大精气，上限是胎息，九转玄元练气化神，身体寒的，可以一遍功法温热起来，还能化解多年的情绪结，让身体随时本能自我滋养，练上就改善睡眠，哪怕吃安眠药的，也能改变，让心神饱满。（有门槛）
🍀只有自己慢慢体会到了，才会知道它的好处，身心放松了，练功有修为了，身体自然慢慢健康，同时自然就会一些特质，多出几分静气与尊贵，因为身心一旦打开，自己就会与天地沟通，自己就会生出淡定与智慧，三观会跟着转变，慢慢就会身心健康。
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